Du hast es geschafft! Du hast dein Zielgewicht erreicht und es gehalten. Das ist eine wundervolle Errungenschaft und etwas, worauf du wirklich stolz sein solltest. Bei Phase 4 dreht sich alles darum, dir dabei zu helfen, ein gesünderes kohlenhydratarmes Leben in Zukunft zu genießen – und dass du das Gewicht, mit dem du glücklich bist, hältst.

Wie du deinen Atkins-Vorsprung behältst

Du kennst die Besonderheiten einer kohlenhydratarmen Lebensweise mittlerweile auswendig, deshalb wird es dich nicht überraschen, zu hören, dass die Arbeit nicht aufhört, nur weil du dein Ziel erreicht hast. Wenn du das Kohlenhydrat-Gleichgewicht hältst, das du in den letzten Wochen und Monaten weiterentwickelt hast, gibt es nichts, was dich davon abhält, auf Dauer bei deinem Zielgewicht zu bleiben.

 

Wenn es Zeiten gibt, wo du die Dinge schleifen lässt und zunimmst oder deine Gelüste zurückkommen, keine Panik. Du kannst zu deiner „Atkins-Schwelle“ zurück, indem du einfach deine Kohlenhydratzufuhr um 10 bis 20 Gramm zurückfährst, um die Kontrolle zurückzuerlangen.

 

Ein Leben lang kohlenhydratarm

Vorwärts gehen können Sie fortfahren, die gleiche Vielzahl der Nahrungsmittel zu essen, die Sie in Phase 3 mit einer leichten Anpassung genossen haben - Ihre fette Aufnahme kann unten gehen, während Ihr carb Einkommen erhöht.

Aktiv zu sein ist wichtig für ein Gleichgewicht, gesunder Lebensstil. Wenn du nicht schon trainierst, ist jetzt die perfekte Zeit, sich zu bewegen. Neben der Verringerung der Gefahr einer Reihe von Krankheiten, wird es Ihnen helfen, halten Sie das Gewicht aus.

 

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Unterstützung in Phase 4

Wir haben eine Auswahl an praktischen Abnehmwerkzeugen, nebst Rat und Inspiration von unseren Experten zur Hand, solltest du es brauchen.

 

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